top of page

Women at Gateway Church

Public·19 Women at Gateway
Внимание! Проверено Лично
Внимание! Проверено Лично

Esercizi back school lombalgia

Esercizi di riabilitazione e prevenzione della lombalgia per tornare in forma all'inizio della scuola. Guida pratica con consigli utili per alleviare i dolori alla schiena.

Ciao amici del benessere! Siete pronti per una nuova avventura nel mondo del movimento? Oggi voglio parlarvi degli esercizi back school per la lombalgia, un argomento spesso sottovalutato ma di vitale importanza per chi soffre di mal di schiena. Non preoccupatevi, non vi chiederò di fare contorsionismo o di alzare pesi da record mondiale. Vi garantisco che questi esercizi sono alla portata di tutti e vi aiuteranno a migliorare la vostra postura, alleviare il dolore e rafforzare la muscolatura del dorso. Quindi, cosa state aspettando? Prendete un attimo per voi stessi, mettetevi comodi e leggete l'articolo completo. Scommetto che non ve ne pentirete!


DETTAGLIO QUI VEDERE












































obesità, abbraccia le gambe e tira delicatamente verso di te, si consiglia di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi esercizio per evitare lesioni o danni ulteriori alla schiena. Inoltre, mantenendo la posizione per 15-20 secondi. Rilascia lentamente e ripeti l'esercizio per 5-10 volte.


<b>Esercizio 2: Addominale isométrico</b>

Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli addominali e stabilizzare la colonna vertebrale. Inizia sdraiandoti sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Solleva leggermente la testa e spingi la schiena a terra mantenendo la posizione per 5 secondi. Rilascia lentamente e ripeti l'esercizio per 10-15 volte.


<b>Esercizio 3: Flessione in avanti</b>

Questo esercizio aiuta a migliorare la flessibilità della colonna vertebrale e dei muscoli posteriori della coscia. Inizia in piedi con le gambe leggermente divaricate. Fletti lentamente in avanti cercando di toccare le dita dei piedi con le mani. Mantieni la posizione per 15-20 secondi e ripeti l'esercizio per 5-10 volte.


<b>Esercizio 4: Estensione in avanti</b>

Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli della schiena e migliorare la postura. Inizia a quattro zampe con le mani poste sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Estendi lentamente il braccio destro in avanti e la gamba sinistra all'indietro. Mantieni la posizione per 5-10 secondi e ripeti l'esercizio con il braccio sinistro e la gamba destra.


<b>Esercizio 5: Rafforzamento degli addominali</b>

Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli addominali e stabilizzare la colonna vertebrale. Inizia sdraiandoti sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Solleva lentamente la testa e le spalle dal pavimento mantenendo la posizione per 5 secondi. Rilascia lentamente e ripeti l'esercizio per 10-15 volte.


<b>Conclusioni</b>

La Back School è una terapia efficace per alleviare il dolore alla schiena e migliorare la postura. Gli esercizi Back School per la lombalgia possono essere eseguiti facilmente a casa con pochi strumenti. Tuttavia, parleremo degli esercizi Back School per la lombalgia.


<b>Esercizio 1: Stretching della colonna vertebrale</b>

Questo esercizio aiuta a ridurre il dolore alla schiena e migliorare la flessibilità della colonna vertebrale. Inizia sdraiandoti sulla schiena con le ginocchia piegate. Porta le ginocchia al petto, stress emotivo, ecc. La Back School è una terapia non farmacologica che prevede esercizi specifici per rafforzare i muscoli della schiena e migliorare la postura. In questo articolo, lesioni,<b>Esercizi Back School Lombalgia - Ridurre il dolore alla schiena</b>


La lombalgia è un disturbo comune che colpisce molti individui. Si tratta di un dolore alla parte bassa della schiena che può essere causato da molteplici fattori come posture scorrette, è importante mantenere un'alimentazione sana e una regolare attività fisica per prevenire la lombalgia e altri disturbi della schiena.

Смотрите статьи по теме ESERCIZI BACK SCHOOL LOMBALGIA:

About

Mission: Build intimate relationships among women at Gateway...

Women at Gateway

  • Steve Morrison
  • Love
    Love
  • lila stick
    lila stick
  • Nadia Fishman
    Nadia Fishman
  • Bet Vill
    Bet Vill
bottom of page